Que Significa Tener Una Idea Recurrente

Es una idea que vuelve una y otra vez.

Esun pensamiento que ronda por nuestra cabeza una y otra vez interfiriendo muchas veces con nuestra calidad de vida, con nuestra productividad y en muchos casos nos distrae de aquellas cosas en las que es importante estar concentrado o pensando.

¿Por Qué Se Convierte En Una Idea Recurrente?

Empieza siendo algo casual, pero le damos importancia y muchas veces tiene que ver con algo que no tenemos resuelto y entonces se le empieza a dar y dar y dar vueltas.

Volvemos una y otra vez a la misma forma de pensar y a las mismas ideas que muchas veces son inproductivas por que no nos aportan una nueva información.

Muchas veces lo que pasa es que no tenemos bien planteado el problema o la dificultad que hay detrás de los pensamientos, por lo tanto no podemos llegar a la solución real de esos pensamientos.

En muchas otras ocasiones se convierte en recurrente por que la rechazamos, tratamos por todos los medios de liberarnos de ella conviertiéndose en una lucha sin éxito por erradicarlo y que no se vuelva a presentar.

Cuales Son Las Características de Las Ideas Recurrentes

• Son automáticas
• Se presentan sin que las llamemos
• Son pensamientos indeseados
• Son pensamientos intrusivos
• Generan malestar

¿Qué Sentimientos Nos Generan Los Pensamientos Repetitivos?

• Frustración

• La sensación de volver una y otra vez al mismo punto.

• En ocasiones miedos y ansiedad

• Son tan realistas que pensamos que se van a cumplir y que son nuestra verdad absoluta.

• Miedo a que se cumplan las catástrofes que hemos imaginado.

• Se genera un círculo vicioso donde estos sentimientos generan mas ideas recurrentes.

• Las personas se sienten atrapadas en medio de ellos y que no los pueden evitar, les aparecen en muchos momentos de su vida auque la situación poco o nada tenga que ver con ellos.

• Las altera

• Siente que no tienen el control

• Pueden llagar a sentir que se volverán locos o que no tendrán el control de su mente.

• Sienten que no tienen como salir del bucle que se ha generado.

• Sienten que no tienen paz, ni tranquilidad interior y que no pueden disfrutar de lo que están haciendo.

• En muchos casos las personas se enojan consigo mismas por que no pueden controlar los pensamientos y/o la situación.

• En muchos casos las personas se juzgan a sí mismas por lo que les pasa, generando sentimientos de culpa.

¿Con Que Otros Nombres Se Conocen Las Ideas Recurrentes?

Puesto que una idea es un pensamiento se conocen también con el nombre de

• Pensamientos obsesivos
• Pensamientos rumiantes
• Pensamientos catastrofistas
• Pensamientos inútiles
• Pensamientos intrusivos.

¿Sobre Que Temas Podemos tener Ideas Recurrentes?

En todas y cada una de las áreas de nuestra vida y sobre todos y cada uno de los temas de nuestra vida.

Podemos tener ideas negativas y preocupantes sobre:

• Nosotros mismos,
• Nuestros seres queridos (padres, hijos, pareja)
• Nuestra salud o la de alguien mas
• La muerte
• La pérdida de un ser querido
• Un objetivo o meta que no hemos alcanzado
• Salir a la calle
• Que algo nos pase o le pase a un ser querido
• Sobre el futuro bien sea el nuestro propio como el de los hijos o seres queridos.
• Sobre como somos o lo que no nos gusta de nuestra forma de ser o de actuar.
• Etc, etc.

Los temas son muy variados, en realidad cualquier idea o pensamiento que tengamos puede convertirse en recurrente e intranquilizador.

¿Por Que Le Damos Tanta Importancia a Los Pensamientos Negativos?

1. Por Que Son Indicadores de Peligro

¿Que quiere decir esto?

Que nuestro cerebro está preparado para reaccionar ante un peligro evitándolo, de forma que se garantice nuestra supervivencia.

Metafóricamente es como si un conejito estuviera comiendo, si oye un ruido su prioridad no será comer sino salvarse del peligro que es inminente.

2. Por Que Creemos Que Es Verdad.

A diferencia de las fantasías  que sabemos que no son la verdad o que no están ocurriendo ahora, por mas que ese sea nuestro sueño.

No lo cuestionamos y en realidad a nuestro cerebro le da lo mismo:

• si estamos viviendo una situación de peligro en el momento presente,
• si la estamos recreando del pasado donde vivimos una situación difícil
• o si la imaginamos una catástrofe o una situación que no queremos a futuro y que paradójicamente la quisiéramos evitar.

3. Por Que Nos Generan Miedo

Lo cual quiere decir que:

• Nuevamente es un indicador de peligro del cual nos debemos proteger.
• Las valoramos
• Les damos mucha importancia

4. Por Que Tienen Que ver Con Una Situación Del Pasado

Que no hemos podido soltar o que no nos podemos perdonar, bien sea por que no le perdonamos a alguien mas un daño que nos hizo o por que no nos perdonamos a nosotros mismos, por algún comportamiento o hecho pasado.

5.  Por Que Los Rechazamos

Y mientras mas esfuerzo hacemos por rechazarlos o por que desaparezcan de nuestra mente o por no pensar en ellos, mas fuerza cogen.

6. Por Que Nos Inquietan

Y esto les da fuerza.

¿Interfieren Las Ideas Recurentes Con El Sueño y Con Nuestra Calidad De Vida?

claro que si.

Con Relación al sueño:

La noche antes de dormir es el momento en que estamos solos con nosotros mismos y muchas veces es el momento en que se disparan todos aquellos pensamientos que hemos tratado de evitar en el día.

Es el momento en el que salen todos nuestros:

• "Deberías"
• "Tendría que"
• "No, entiendo por que no he hecho"
• "No, entiendo por que no he sido capaz de"

Todos ellos son juicios de valor o formas como nos autojuzgamos.

¿Cual Es La Idea De Estas Autocríticas?

Quizás propiciar un cambio.

El problema es que muchas veces no lo propiciamos y muchas veces este tipo de pensamientos nos llevan a otros mas profundos que golepan nuestra autoestima y la confianza en nosotros mismos.

Este tipo de pensamientos nos llevan a:

• No merezco
• No es para mi
• No valgo para esto
• No valgo.

El problema con este tipo de pensamientos es que no nos damos cuenta de la carga negativa que tienen detrás y la carga emocional que nos generan.

Muchas veces este tipo de pensamientos nos genera preocupación y ansiedad y con ello una gran carga de adrenalina en nuestro cuerpo y entre lo uno  y lo otro muchas veces se dificulta conciliar el sueño o lo que es lo mismo, nos produce insomnio.

A Nivel De La Calidad De vida

Muchas veces este tipo de pensamientos pueden interferir con nuestra calidad de vida, no se quedan en el área donde se producen sino que interfieren con las demás áreas de nuestra vida.

Nos asaltan en el día, cuando menos lo pensamos o cuando no queremos que se presenten.

Además pueden generar:

• Preocupación
• Ansiedad
• Estrés
• Impotencia
• Indefensión
• O en algunos casos depresión

¿Qué Hacer y Como Manejar Las Ideas Recurrentes?

Tener en cuenta que:

1. El trabajo de la mente es pensar, por lo tanto, no se trata de no pensar sino de como pensar.

1. La mente se puede controlar

2. Los pensamientos se pueden manejar

3. Solo son pensamientos y no la verdad absoluta.

4. Muchísimas veces lo que pensamos y nos imaginamos es mucho mas grave que lo que en realidad ocurrirá.

5. No somos nuestros pensamientos ni la suma de ellos

6. SI la forma como los has intentado manejar o tener a raya no ha funcionado, quiere decir que necesitas cambiar de herramienta

Rumiar Vs Analizar

Analizar los pensamientos o tener un pensamiento analítico es muy diferente a rumiar.

¿Por Qué?

• Por que el análisis nos permite una reflexión.
• Nos permite ubicar donde está el problema,
• que es lo que tenemos que solucionar y
• enfocarnos en alternativas y soluciones.
• Un pensamiento analítico nos aporta ideas, puntos diferentes de reflexión

Rumiar los pensamientos o un pensamiento rumiativo tiene que ver con volver una y otra vez a la misma situación sin que esta nos aporte una solución o puntos de vista diferentes.

En este caso nos sentimos atrapados en medio de nuestros pensamientos.

Si

• Estas cansado de tener una y otra vez ideas recurrentes
• Has intentado eliminarlas y no ha funcionado.
• Lo que deseas es liberarte de ellas
• Si lo que deseas es recuperar tu calidad de vida, tu bienestar y tu tranquilidad
• Te puedo ofrecer dos alternativas

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