por Diana Ohana

Somnifobia O Miedo A Dormir

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¿Quién No Ha Sufrido De Insomnio o De Dificultades Para Dormir En Algún Momento De La Vida?

Todos en algún momento de nuestras vidas pasamos por etapas o episodios en que nos cuesta dormir, bien por que no logramos desconectarnos de nuestra rutina diaria o por que estamos demasiado estresados o demasiado emocionados para poder hacerlo.

Sin embargo hay personas para las cuales dormir está asociado a un miedo irracional o desmedido ante el hecho de dormir, y aunque entienda que esto no tiene ningún sentido, no es lógico ni racional no pueden controlarse ni superar el temor que les causa pensar en dormir.

La persona experimenta los mismo síntomas de un ataque de pánico:

* Sensación de asfixia

* Taquicardia

* Sudoración excesiva

* Sequedad en la boca

* Miedo a perder el control

* Miedo a la locura

* No pueden pensar con claridad.

Además de estos síntomas quienes padecen de somnifobia tienen miedo a morir durante el sueño, a no poder respirar y morir asfixiados y sobre todo a tener pesadillas y sueños desagradables y por lo tanto a dormir.

 

¿Por Qué nos pasa? ¿Cómo empieza todo esto?

Puede presentarse:

* Por una asociación infantil entre el sueño y la muerte: ocurre muchas veces cuando muere un familiar cercano y en medio de menguar el dolor del niño se le dice: "está dormido en el cielo" "ya no volverá a despertarse"

* Como el resultado de pesadillas originadas en cualquier etapa de nuestra vida, bien sea en la infancia la adolescencia o la edad adulta.

* Por haber visto películas o escenas de terror antes de ir a la cama

* Escuchar cuentos de terror antes de ir a dormir

* Se asocia el estado de inconsciencia propio del sueño con la muerte.

* Miedo a no despertar

 

  ¿Por que?

Nuestra mente funciona de tal manera que elabora durante el sueño aquellas cosas que no logramos elaborar durante le día, y que nos han sido impactantes.

Es decir que estas imágenes y sonidos quedan en nuestra mente, para posteriormente manifestarse durante el sueño.

Motivo por el cual tenemos una pesadilla, que es tan vívida y real que nos cuesta diferenciar entre el sueño y la realidad. Presentándose incluso como imágenes impactantes durante él día; lo cual hace difícil que nos desconectemos de la pesadilla.

La falta de un descanso apropiado nos ocasiona irritabilidad, cambios en nuestro humor, incapacidad para concentrarnos y ser productivos, para tener una vida tranquila y relajada. Lo cual quiere decir que tener miedo a dormir no es solo una gran incomodidad sino que nos puede ocasionar serios problemas a nivel físico, emocional, familiar y laboral.

¿Como solucionarlo?

En estos casos tenemos una conexión muy fuerte y profunda entre el hecho de irnos a dormir, las pesadillas y el miedo

Dormir = Miedo = Pesadillas

Nuestra creencia es que durante el sueño tendremos pesadillas o moriremos por lo tanto nuestro instinto natural de supervivencia nos llevaría a evitar el peligro inminente de dormir, por lo cual.. nos protegemos y no dormimos.

¿Que habría que hacer?

* Eliminar creencias negativas frente al sueño y el descanso

* Eliminar los pensamientos negativos que dan origen a la falta de sueño

* Trabajar en el estrés y la ansiedad que produce el hecho de dormir

* Re programarnos o reaprender a dormir

* Eliminar la conexión Dormir = Miedo = Pesadillas

* Reforzar la seguridad en nosotros mismos.

Dormir no debe ser un castigo, sino la posibilidad de recuperarnos, de descansar y levantarnos como nuevos.

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