por Diana Ohana
Artículos de Miedo Irracional

vencer miedos irracionales

¿Qué Es El Miedo Irracional?

Es importante tener en cuenta que:

  • el miedo irracionalUn miedo es un miedo
  • Un miedo es una señal de alerta o de peligro que tenemos ante una situación o un objeto determiando.
  • Hay algunas ocasiones en las cuales tenemos claro el por que tenemos esta señal de alerta y con que está relacionada y hay ocasiones en las que no lo sabemos.

 

¿Qué Quiere Decir Tener Miedos Irracionales ?

Como Vencer miedos irracionales

Cuando las personas se plantean que tienen miedos irracionales, lo que en realidad están diciendo es que no les parece lógico  o racional tener dicho miedo.

O que según la opinión o el juicio de los demás, "No Deberíamos" tener miedo ante una situación, o un objeto en particular.

Pero más allá de: 

  • la lógica 
  • de lo que parece  racional o no
  • o de lo que deberíamos o no.
  • Si el miedo es injustificado o no.

Lo que pasa es que  la persona siente ese miedo y muchas veces se juzga a si misma por tenerlo o por no poder afrontar la situación con tranquilidad. O.... se ve o se siente juzgada por los demás.

Además muchas veces se siente sola, incomprendida y sin salida.

¿Es esto lo que te pasa?

¿Te identificas con lo anterior?

¿No te gustaría que fuera diferente?

¿En Que Situaciones, o Ante Que Objetos Podemos Sentir Un Miedo Irracional o Un Miedo Injustificado?

La lista es larga, podemos tener miedos irracionales a muchas cosas. Yo mas bien cambiaría el término irracional o injustificado por miedos intensos y paralizantes.

  • Miedo irracional a las mujeres
  • Miedo irracional a morir
  • Miedo irracional al embarazo o tocofobia
  • A quedar embarazada
  • A no quedar embarazada
  • A espacios abiertos
  • A espacios cerrados
  • A la tecnología
  • A los animales
  • Al agua
  • A dormir
  • A hablar en público
  • A quedarse encerrado o atrapado
  • A salir de casa sin el móvil o celular (Nomofobia)
  • A las relaciones sexuales, al pene o a la vagina.
  • A tener una enfermedad aunque los exámenes médicos digan que no
  • etc, etc.

Estos miedos irracionales, intensos y paralizantes son conocidos con el nombre de fobia

Veamos un ejemplo:

Una persona puede tenerle mucho miedo a un ascensor.

El miedo irracional a los ascensoresDesde su punto de vista lógico, el ascensor no parece "peligroso" ni la persona encuentra el por que siente este miedo intenso y muchas veces paralizante.

Entonces le parece que es un miedo irracional y se juzga por no poder subirse a un ascensor o por vivir una verdadera historia de terror cada que se ve obligada a subir a uno y no puede por algún motivo evitarlo.

Pero... la gran realidad es que el ascensor es capaz de despertarle esa alarma de alerta o de peligro y entonces esta persona reacciona física, emocional y orgánicamente ante este peligro.

¿Cómo Reaccionamos Los Seres Humanos Ante Estos "Peligros"?

  • Superar miedos irracionalesHuyendo
  • Atacando
  • Paralizándonos.

Es por esto, que normalmente la persona evitará en la medida de lo posible subirse a un ascensor y lo hará por las escaleras.

Además de esto, encontrará todas las justificaciones posibles para subir por las escaleras:

- es que hace hago ejercicio y cuido de mi peso.

O en otras ocasiones sentirá que está paralizado y no puede actuar.

¿Pero.. Por Que Tenemos Señales De Peligros Ante Cosas Que No Nos Parecen Nada Lógicas?

miedoYo diría que es cuestión de significados.

Es decir un ascensor para una persona que no tiene miedo puede representarle una situación positiva, por que le mejora su calidad de vida o puede ser neutro o indiferente.

Mientras que para quien tiene miedo al ascensor, no le es neutro, ni positivo ni inofensivo.

Ascensor = peligro = reacción física, orgánica y emocional ante el peligro

Esto quiere decir que la persona tiene síntomas físicos, emocionales y orgánicos que corresponden a un estado de "peligro"

Las señales de peligro están allí para que podamos defendernos o protegernos, es por esto que muchas veces evitamos esas circunstancias.

 El miedo es funcional, mientras podamos evitar la situación "peligrosa".  Mientras esta no interfiera con la calidad de vida y mientras no golpee nuestra autoestima, ni la forma como nos sentimos con nosotros mismos por tenerlo.

Es importante tener en cuenta que hay miedos que simplemente no "nos dejan vivir"

 

Volvamos a nuestra persona del ascensor...

Si sabe que tiene que subir a uno en unos días y no lo puede evitar, esta situación le generará ansiedad. Es muy posible que tenga muchos pensamientos negativos, acerca de lo que tiene que enfrentar y además siente que no tiene los recursos necesarios para enfrentarse a dicha situación.

Sintomas de la ansiedadUna vez que esté en el ascensor y como no puede "escapar o huir del peligro" y su señal de alerta esta activa, entonces puede llegar a tener un ataque de pánico.

El miedo puede trasladarse a las señales o síntomas que se tienen ante el estado de peligro, es decir se tiene miedo a que el corazón lata más rápidamente de lo normal, o a un paro cardíaco o respiratorio.

Cuando trasladamos el miedo y sentimos miedo por nuestras señales de alerta, se conoce con el nombre de miedo al miedo.

¿Cómo Superar El Miedo Irracional?

Sin importar cual o cuales sean los miedos irracionales que podamos llegar a tener

  • Es necesario poder entender el significado de nuestra señal de alerta y por que nos representa un peligro
  • Entender con que esta relacionado y por que
  • Adecuar nuestra señal
  • Trabajar en la confianza y en la seguridad en uno mismo
  • Trabajar en los pensamientos negativos y en aquello que nos decimos a nosotros mismos sobre la situación y sobre el peligro.
  • Enfocarnos en los recursos internos que tenemos para enfrentar la situación.
  • Trabajar en la autoestima y en la relación que tenemos con nosotros mismos, por que en muchos casos está deteriorada, golpeada o dañada.

¿Te imaginas cual sería el resultado si, aquella situación que te aqueja dejara de disparate la alarma de peligro?

¿Y si... te dijera que no estás solo con esta situación y que puede ser distinto para ti?

  • Quizás pienses que es posible para ti, o  por el contrario quizás seas escéptico.
  • Y esto es válido, por que quizás el miedo ha sido tu compañero inseparable durante mucho tiempo en tu vida y miras tu pasado y lo ves allí.
  • Quizás no concibes una vida sin que esta situación esté presente, pero te juzgas por tu falta de bienestar o de valentía.

¿Y si... te contara que otras personas han logrado entender su miedo y superarlo y que tu también puedes hacerlo?

¿Y si....te contara que mi misión no es convencerte sino acompañarte y ayudarte a lograrlo?

¿Cómo Hacerlo?

La mejor manera es una ayuda profesional que esté centrada en los puntos anteriores y en todo lo necesario para mejorar la calidad de vida y el bienestar.

 

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Soy psicóloga graduada de la Universidad Javeriana en Bogotá, me encanta el desarrollo y el crecimiento personal.

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Encontrarás en esta página diferentes artículos sobre el bienestar personal y/o de pareja. Además  libros y audios terapéuticos a mejorar tu calidad de vida y la posibilidad de solicitar consultas terapéuticas online en el caso de que lo desees.

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