por Diana Ohana
Artículos de Creencias


¿Qué Es lo Que Pregonas Acerca de Ti Mismo?

¿Qué no puedes?
¿Qué no tienes suerte?
¿Qué las oportunidades solo les llegan a los demás?

¿Cuando Tienes  Un Problema Qué Es Lo Que Te dices  a Ti Mismo?

  • ¿Qué los demás no te valoran?
  • ¿Qué los demás tienen la culpa?
  • ¿Qué no te dan las oportunidades que me mereces?
  • ¿Que no sirves para eso?
  • ¿Qué eres un inútil?

 

Cuando Te Sientes Triste Piensas:

  • ¿Que los demás no te permiten ser feliz?
  • ¿Son los demás los que tienen la responsabilidad de hacerte sentir bien contigo mismo?
  • ¿Que no mereces ser feliz?
  • ¿Que la felicidad no es para ti?

¿Qué Tienen En Común Estas Preguntas?

1. Todas tienen un trasfondo negativo.

2. Corresponden al diálogo interno que tenemos con nosotros mismos.

3. En muchas de ellas le damos la responsabilidad a los demás de lo que nos ocurre o como nos sentimos.

4. En algunas otras terminamos asumiendo que no merecemos, o que las cosas buenas o las oportunidades no son para nosotros.

¿Qué Pasa Con Esta Situación?

Que nuestra actitud y nuestro modo de actuar estará directamente relacionado con lo que pensamos tanto acerca de los demás como acerca de nosotros mismos.

Por que tendemos a ser congruentes.

¿Qué Es El Dialogo Interno?

dialogo internoEs una conversación que tenemos con nosotros  mismos, a vece pensamos que es por breves momentos, pero no es así, la gran realidad es que nuestro diálogo interno nos acompaña en cada momento, seamos conscientes o no de ello.

La forma como nos sentimos con nosotros mismos depende de la calidad o de la forma como nos hablemos a nosotros mismos.

¿Este Diálogo Interno Siempre Tiene Que Ser Negativo?

No, de ninguna manera, es solo una forma pero también podemos tener un diálogo comprensivo, solidario y armónico con nosotros mismos.

¿De Donde Surge Este Diálogo Negativo?

  • Yo ideal ves yo realDe un desacuerdo que tenemos con nosotros mismos
  • De una parte o característica que tenemos y que no nos gusta o que deseamos cambiar.
  • De que nuestro ideal difiere de lo que somos actualmente
  • De un sentimiento de rechazo hacia esa característica que queremos cambiar.

Pero el conflicto en general no siempre debería ser algo negativo, sino que por el contrario lo ideal sería que nos permita enfocarnos en lo que queremos, en lograr objetivos, en producir un cambio y lograr aquello que se desea.

El Problema Está Cuando.... Responsabilizamos a Los Demás o Cuando Nos Juzgamos a Nosotros Mismos

Cuando Responsabilizamos a Los Demás, Al Universo, o a Las Circunstancias

control de las emociones y sentimientos¿Qué es lo que en realidad ocurre?

Le damos a los demás el control remoto de nuestras emociones, de nuestros sentimientos

El control lo tienen los demás por lo tanto el mensaje interno que nos damos es:

  • No puedo
  • No soy capaz
  • No soy lo suficientemente bueno
  • Me faltan destrezas
  • El cambio por lo tanto depende de la buena voluntad de los demás y no de nosotros. Son los demás los que deben hacer algo por nosotros

¿Comprendes Lo Que Pasa?

  • Nos deja sin posibilidad de cambio
  • Sin posibilidad de superación
  • Sin posibilidad de superar la dificultad, el problema o de superarte a ti mismo
  • Las opciones entonces, son prácticamente nulas.

¿Que Crees Que Pasa Cuando Te Repites a Ti Mismo Todo Este Tipo De Cosas Negativas Acerca De Ti Mismo y De Tus Posibilidades o Te juzgas A Ti Mismo Por Lo Que Te Pasa?

dialogo interior negativoPasan cosas que son obvias pero que muchas veces no nos damos cuenta de lo obvias que son

  • Te  lo crees
  • asumes que es verdad
  • Te etiquetas negativamente.
  • Actúas de tal forma que eres congruentes con lo que crees, por lo tanto asumes que es la verdad absoluta.
  • Compruebas una y otra vez que tienes razón y esto refuerza aquello que crees.
  • No asumes que hay otras posibilidades

¿Que Pasa a Nivel De Sentimientos?

Terminas en conflicto contigo mismo pero cuando el conflicto no es utilizado para crecer sino como expresión de la inconformidad que tienes contigo mismo puede:

  • Generar rechazo hacia ti mismo.
  • Dificultades con la autoestima
  • Dificultades con La seguridad y la confianza en ti mismo.
  • El rechazo muchas veces es a tal punto que oigo expresiones como: "me odio a mi mismo"

Todo este tipo de ideas negativas que tienes acerca de ti mismo, de las circunstancias lo que hacen es que no te dejan progresar y conforman lo que se denominan como creencias limitantes.

Pero.. Que Es Una Creencia

Una creencia es una idea que tenemos acerca de nosotros mismos, de una situación en particular.

Es solo una idea, pero... la asumimos como la verdad absoluta por que la hemos ido comprobando a través de nuestras experiencias o por que alguien mas que ha tenido peso en nuestra educación o en nuestra vida nos ha dicho que es así.

¿Qué Pasa Con Ello?

Que como es una verdad absoluta, no la cuestionamos y nos acompaña durante nuestra vida limitándonos y reduciendo nuestras posibilidades y capacidades.

En el Caso De Nuestro Amigo Boxeador

Es como si asumiera que es un perdedor y no le gusta, pero cada que pierde un combate asumiera que en realidad es un perdedor, que las victorias no son para él y que están fuera del alcance de sus posibilidades.

Cada que va a pelear tiene estas ideas en la cabeza, con lo cual no se siente bien ni está en las mejores condiciones para enfrentar a su contrincante, por lo cual, las posibilidades de perder son altas y cada vez se convencerá mucho mas y más de que esa es su realidad y no hay posibilidad para el cambio.

El problema está en que se golpea a sí mismo por la realidad que tiene y no quiere.

Entonces... Si no desea ser boxeador o piensa que no tiene las capacidades

¿Qué Soluciones Tendría?

Pero si en realidad lo que desea es ser un gran boxeador, necesitará enfocarse en su objetivo en creer que puede y entrenar para conseguir las habilidades necesarias para cumplir con su objetivo.

Por que mientras piense que no tiene posibilidades de ganar, de mejorar y de vencer a su contrincante seguro que no lo hará.

Cuando  Lo Que En Realidad Quieres Es Superar Una Situación o Una Dificultad En Vez De Decirte:  "No puedo", "Me odio", "Esto No Es Para Mi".  Lo Ideal Es Poderse Plantear:

¿Qué puedo hacer para mejorar la situación?
¿Cómo puedo enfrentarlo?
¿Qué habilidades o destrezas tengo para superarlo?
¿Donde puedo adquirir los conocimientos necesarios?
¿Cómo puedo asesorarme?
¿A quien puedo contratar, o que servicios puedo adquirir para lograr alcanzar mis objetivos o mis metas?
¿Esta es mi realidad, pero como le saco el mayor provecho?

¿Qué Es Lo Que Esta Actitud Te Permite?

  • Tomar el control
  • Buscar alternativas
  • Liberar energía negativa
  • Además de esto, lo importante es que en esta actitud estamos enfocados en la solución del conflicto y en crecer en vez de en acrecentar el conflicto y las dificultades de relación con nosotros mismos.

Imagina nuevamente a nuestro boxeador, en este caso quiere éxito y se plantea que es posible para él, quizás necesitaría:

  • Un buen entrenador
  • Horas de entrenamiento
  • desarrollar destrezas y habilidades
  • Mejorar sus técnicas
  • Aprender nuevas.

En muchas ocasiones detrás de las creencias negativas hay ideas mucho mas profundas que están relacionadas con la valía personal, el merecimiento:

  • No merezco el éxito
  • no soy valioso
  • No merezco ser feliz
  • No merezco cosas buenas en la vida

En este tipo de situaciones está implicada

La  autoestima, así como la seguridad en uno mismo y la autoconfianza.

Todas estas creencias negativas y limitantes pueden llevar poco a poco a que las personas se sientan mal consigo mismas y con lo que las rodea, llevándolas en muchos de las casos a sentirse deprimidas o con ansiedad.

Es Necesario Tener En Cuenta Que:

1. Como son solo ideas y no verdades absolutas las podemos cambiar

2. No son nuestra verdad absoluta, es solo una versión de nuestra realidad.

3. Tenemos posibilidades de crecer y mejorar

4. nuestras creencias nos limitan

5. en vez de rechazarnos por lo que no queremos o no nos gusta, podemos enfocarnos en el cambio que queremos.

6. Podemos tener una muy buena relación con nosotros mismos.

7. Podemos ser congruentes con las creencias positivas que nos impulsan a seguir adelante.

8. Las creencias nos acompañan en todas y cada una de las áreas de neustra vida.

9. Para cambiar o eliminar creencias negativas muchas vece se requiere una Ayuda Profesional que nos permita determinar el por que o para que de esta crenecia y adoptar una mucho mas positiva y acorde con lo que en realidad queremos.

Si tienes dudas acerca de tus creencias y como estas limitan o influyen en tu vida y quieres cambiarlas puedes solicitar una ayuda profesional.

liberarse de creencias limitantesYo he visto como una creencia puede limitar a las personas y coartarles sus posibilidades, y también grandes cambios cuando las personas se liberan de aquello que las ata, las limita o las detiene.

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Soy psicóloga graduada de la Universidad Javeriana en Bogotá, me encanta el desarrollo y el crecimiento personal.

Mi idea es buscar que las personas puedan sentirse bien consigo mismas, además que puedan lograr ser la mejor versión de si mismas.

Encontrarás en esta página diferentes artículos sobre el bienestar personal y/o de pareja. Además  libros y audios terapéuticos a mejorar tu calidad de vida y la posibilidad de solicitar consultas terapéuticas online en el caso de que lo desees.

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