por Diana Ohana
Artículos de Como Dejar De Pensar Cosas Negativas

Si te estás preguntando como dejar de pensar cosas negativas o como dejar de pensar cosas malas y quizás quisieras dejar de pensar.

Déjame contarte que el problema no está en pensar, por que el trabajo de nuestra mente es pensar, el problema está en la forma como pensamos o en el tipo de cosas que pensamos.

Cuando Pensamos Lo Que Ocurre En Realidad Es Que:

Tenemos una cadena de pensamientos donde un pensamiento va detrás del otro.

Donde Está El Problema:

En realidad hay varios problemas.

  • Que pensamos y cuando lo hacemos asociamos unas cosas con otras, así pues podemos empezar en un punto y terminar con una situación completamente diferente.
  • Con un pensamiento podemos descalificar el anterior o descalificarnos a nosotros mismos
  • Todo pensamiento genera un sentimiento que esta directamente relacionado con lo que pensamos, es decir que si pensamos cosas felices y alegres nuestros sentimientos serán congruentes con ello.   De igual modo, si pensamos en cosas tristes, nuestros sentimientos estarán relacionados con tristeza
  • La velocidad con la que pensamos e hilamos un pensamiento con el otro, no nos permite muchas veces darnos cuenta de como nos sentimos, no asociarlos a ello.

Pero la cosa no se queda allí por que nuestros pensamientos y sentimientos hacen que tengamos una forma de comportarnos o de reaccionar a ellos.

Quizás eres un poco exceptivo con relación a lo que te acabo de decir, así que déjame explicártelo gráficamente:

Imagina Que ......

un chico tuvo una gran noche romántica hace un par de noches y ahora piensa en ello

¿Como se sentirá?

Ahora Imagina Que.....

Este chico se cita con su pareja y ella está retrasada, con lo cual él empieza a pensar que:

  • A ella no le importa el encuentro
  • No le importa la relación, ni él como persona, por que si le importara ya hubiera llegado
  • no lo valora
  • Se demora por que..está con otro

¿Cómo se sentirá?

¿Cómo actuará cuando ella llegué?

¿Se Puede Dejar De Pensar?

La gran realidad es que dejar de pensar o poner la mente en blanco es una utopía.

Mas que dejar de pensar, lo que tenemos que aprender es a controlar nuestros pensamientos y a pensar de una forna que no nos genere sentimientos conflictivos, o malestar con nosotros mismos.

¿Como Dejar De Pensar Cosas Negativas De Acerca De Uno Mismo?

En muchas ocasiones los pensamientos negativos son acerca de nosotros mismos. Relacionados con :

  • Cosas que no nos gustan de nuestra personalidad o forma de ser
  • o son juicios acerca de la forma como nos comportamos en determinadas situaciones

El problema es que estas cosas negativas que pensamos se convierten en diálogos interiores o lo que es lo mismo en cosas que nos decimos a nosotros mismos.

¿Como te sentirás contigo mismo si te dices cosas negativas acerca de ti mismo o si piensas mal acerca de ti mismo?

La respuesta es obvia.

¿Que pasará si la mayor parte del tiempo piensas mal de ti o te dices cosas negativas acerca de ti mismo, de tu situación, de lo que te pasa, de tus capacidades?

Existe varios problemas que van mas allá de estos pensamientos y es que pueden generar:

  • Dificultades con la autoestima
  • Dificultades con la confianza y la seguridad en uno mismo
  • Ansiedad y Estrés
  • Depresión

¿Se Puede Dejar De Pensar En Cosas Negativas, Se Puede Dejar De Pensar En Cosas Malas?

La realidad es que si.

Podemos aprender a manejar nuestra mente y a controlarla en vez de que ella nos controle a nosotros, es decir tener autocontrol mental.

¿Qué Tener En Cuenta Para Lograr el Control de Los Pensamientos o Autocontrol Mental?

  • Que estamos acostumbrados a pensar de la forma como lo hacemos por lo cual pensamos que es normal y que así debe ser.

           pero... no es así.

  • Que no somos nuestros pensamientos, ni una suma de ellos.

Existen muchas técnicas que nos invitan a:

  • Pensar en otras cosas,
  • Dejar la mente en blanco
  • Distraernos con otras cosas
  • Observar nuestros pensamientos
  • Bloquear los pensamientos
  • Centrarnos en uno solo
  • Meditar
  • Escuchar música
  • O cualquier otra cosa para no pensar.

Todas estas técnicas nos ayudan momentáneamente pero cuando no se busca que es lo que origina estos pensamientos, por que están allí y con que están relacionados volveran a presentarse.

El problema con estas cosas es que los pensamientos son repetitivos y podemos volver a pensar una y otra vez en lo mismo, día tras día.

  • Si estás cansado de los pensamientos negativos, del ruido mental que te generan y de lo que ocasionan en tu vida.
  • Si no puedes controlar las cosas negativas que piensas y estas te generan malestar y además alteran tu calidad de vida y tu bienestar yo te puedo ayudar.

¿Cómo Controlar Los Pensamientos Negativos?

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Soy psicóloga graduada de la Universidad Javeriana en Bogotá, me encanta el desarrollo y el crecimiento personal.

Mi idea es buscar que las personas puedan sentirse bien consigo mismas, además que puedan lograr ser la mejor versión de si mismas.

Encontrarás en esta página diferentes artículos sobre el bienestar personal y/o de pareja. Además  libros y audios terapéuticos a mejorar tu calidad de vida y la posibilidad de solicitar consultas terapéuticas online en el caso de que lo desees.

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