por Diana Ohana
Artículos de Como Controlar Los Pensamientos

¿Cómo Controlar Los Pensamientos?

Descubre como controlar y manejar los pensamientos negativos y como retomar el control de tu vida y de tu bienestar. Descubre por que hay técnicas que no funcionan.

Como controlar los pensamientos negativos

¿No Es Increible Lo Que Se Puede Lograr Controlando Los Pensamientos?

Antes de hablar acerca de como podemos controlar los pensamientos es importante tener en cuenta que nos estamos refiriendo a los pensamientos negativos, por que si fueran positivos no necesitaríamos controlarlos.

Necesitas Tener En Cuenta Que Los Pensamientos :

  • Son tuyos, por lo tanto los puedes  pensar en otra cosa.
  • Deben trabajar par ti y no tu para ellos.
  • Pueden generarte angustia, estrés, ansiedad,  mantenerte en la tristeza o la depresión o pueden generarte paz, clama o tranquilidad interior.
  • Todos en algún momento tenemos y podernos tener pensamientos negativos, lo importante es que estos no se conviertan en Tu forma habitual de pensamiento ni alteren tu calidad de vida y el bienestar tanto a nivel personal, como social, profesional o de pareja.
  • Puedes tener pensamientos negativos en cualquier área de tu vida.

¿Por Que Son Tan Poderosos Los Pensamientos Negativos?

  • Por que son automáticos
  • Repetitivos
  • Por que el cerebro está especialmente diseñado para protegernos del peligro y entonces recibe una alerta a través de los pensamientos y se prepara física, orgánica y hormonalmente para responder a este peligro.
  • Representan miedos, situaciones no resueltas o conflictos.

Los Pensamientos y Los Sentimientos

Es importante tener en cuenta que los pensamientos nos producen sentimientos que expresamos a través de nuestro cuerpo y cuando mantenemos una misma línea de pensamientos por un tiempo determinado, esto nos genera un estado de ánimo

Te lo mostraré gráficamente  para que te sea mucho mas comprensible.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

No podemos pensar que tendremos pensamientos que nos generan preocupación y nos sentiremos felices, como tampoco podemos pensar en cosas tristes y sentirnos felices.

Parece lógico y obvio, cuando vemos las cosas así, pero es que en nuestra vida diaria no vemos las cosas de esta manera y además nos juzgamos por lo que sentimos o pensamos.

 

Para controlar las emociones es importante tener en cuenta que estamos pensando y la relación que existe entre el pensamiento y el sentimiento.

Además es necesario tener en cuenta que los sentimientos retroalimentan los pensamientos y muchas veces lo que tenemos es un círculo vicioso del que es difícil salir.

¿Cómo Controlar los Pensamientos Negativos?

Es importante tener en cuenta que:

  • Cuando nos enfocamos o nos centramos en aquello que no queremos o en tratar de evitar lo que no queremos es como si por el contrario lo estuviéramos amplificando.
  • Centrarnos en lo que no queremos hace que le demos importancia a la situación.
  • Existen técnicas y formas de controlar los pensamientos negativos y automáticos.

¿Cómo Tratas Tu De Controlarlos?

¿Te funciona aquello que haces para controlar tus pensamientos negativos y repetitivos?

Si has contestado no, déjame contarte  algunas:

Técnicas Para Controlar Los Pensamientos Negativos, Que No Funcionan

1. Escuchar música para Controlar Los Pensamientos Negativos

Evitar pensamientos negativosObjetivo: 

Dejar de pensar, distraer la mente, evitar oír nuestro ruido interior.

Resultado

No siempre se consigue, por que apensas nos descuidamos estamos pensando en lo que no queremos,

Porque

Por que la función de nuestra mente es pensar y por que como nos preocupa el motivo por el cual estamos pensando lo que pensamos volvemos repetidamente a ello.

2. Distraerse Con Algo Para Controlar Los Pensamientos Repetitivos y Automáticos

Objetivo:

Evitar pensar en lo que no se desea

Resultado:

A veces se consiguen resultados momentáneos, pero... al menor descuido estamos otra vez pensando en lo que nos inquieta o no queremos.

Porque:

Por que no hemos resuelto la causa que los produce.

Por que la función de nuestro cerebro es protegernos de aquello que nos representa un miedo, una alarma o una alerta.

3. Espantar Los Pensamientos Negativos

Eliminar los pensamientos NegativosObjetivo:

Evitar pensar en lo que no se desea

Resultado:

A veces se consiguen resultados momentáneos, pero... al menor descuido estamos otra vez pensando en lo que nos inquieta o no queremos.

Porque:

Por que como no hemos resuelto la causa que los produce los pensamientos vuelven

 

¿Quieres Aprender a Controlar Los Pensamientos Negativos, Repetitivos y Automáticos?

¿Quieres tener el control de tu Mente y de Tus pensamientos para que ellos no te controlen a ti?

Si tu respuesta ha sido si, yo puedo ayudarte a través de mi servicio de ayuda terapéutica online.

Deshazte de los pensamientos que interfieren con tu tranquilidad y con tu calidad de vida.

Logra y alcanza la paz interior mientras eliminas todos los pensamientos que te atormentan.

Si tienes dudas o inquietudes puedes... Contactarme

Ayuda terapéutica en línea

Necesitas ayuda?


Las crisis y las dificultades a veces nos atormentan, no nos permiten pensar con claridad, las situaciones nos superan y nos vemos atrapados en un laberinto sin salida,  nos vemos envueltos en dificultades de las que no siempre sabemos cómo salir solos.


No todo está perdido, las crisis solo nos muestran que hay algo que debemos cambiar y afrontar, yo estoy aquí para ayudarte.
 

Como psicóloga online, te ofrezco 25 años de experiencia y un servicio cálido, discreto, flexible que podrás recibir desde la comodidad de tu hogar o de tu oficina, encaminado a la superación de conflictos a un crecimiento personal, social, laboral o de pareja, a mejorar la calidad de vida, y alcanzar nuestro anhelado bienestar.


 

Quiero recibir Ayuda!
Atraiga El Exito Por Diana Ohana

Hola

Quiero darte las gracias por visitarme y contarte que mi nombre es Diana Ohana.

Soy psicóloga graduada de la Universidad Javeriana en Bogotá, me encanta el desarrollo y el crecimiento personal.

Mi idea es buscar que las personas puedan sentirse bien consigo mismas, además que puedan lograr ser la mejor versión de si mismas.

Encontrarás en esta página diferentes artículos sobre el bienestar personal y/o de pareja. Además  libros y audios terapéuticos a mejorar tu calidad de vida y la posibilidad de solicitar consultas terapéuticas online en el caso de que lo desees.

Si quieres conocer un poco más acerca de mi y la actividad que realizo en internet puedes hacerlo en el siguiente enlace

Sobre Mi

Si Quieres comunicarte conmigo puedes Contactarme

No todo está perdido, las crisis solo nos muestran que hay algo que debemos cambiar y afrontar, yo estoy aquí para ayudarte.

Puedes recibir ayuda personal,cálida y discreta a través de Messenger, Skype o cualquier sistema de mensagería según tus preferencias.

Deseo Ayuda!
El Boletín

Dejame tus datos para recibir tips GRATIS por tu email

Nombre:
Email: