por Diana Ohana
Artículos de Ronquidos

¿Qué Son Los Ronquidos?

Los Ronquidos son un fenómeno acústico que ocurre durante el sueño y puede ser causado por estrés, cansancio, tabaquismo o por obstrucción nasal.

Es un ruido que resulta molesto cuando dormimos puede ser áspero o chillón o como un silbido.

¿Que cosas pueden causar los Ronquidos?

1. sobre peso

2. el tabaquismo

3. dormir con mascotas que pueden soltar pelos

4. demasiado cansancio

5. Mala postura al dormir

6. mal estado del colchón

7. problemas respiratorios: Sinusitis, enfisemas

8. estrés

Consecuencias

A nivel personal  

* La persona no descansa lo suficiente, puesto que los ronquidos son una alteración de la respiración.

* Irritabilidad

* Disminución de la calidad de vida.

* Cansancio

* Somnolencia

* Dolores de cabeza

* Pérdida de la Memoria

* Los ronquidos pueden llegar a ser tan fuertes que pueden incluso despertarnos a nosotros mismos.

A nivel de Pareja

Cuando se ronca no se tiene el control sobre la forma, el volumen o la cantidad de ronquidos, por lo cual puede llegar a ser una tortura para el miembro de la pareja que no lo hace.

Lo cual puede hacer que la otra persona esté irritable y de mal genio, se crean tensiones y roces que pueden llevar a que no se desee dormir juntos o incluso a situaciones mucho más conflictivas.

¿Cómo Dormir sin Ronquidos?

Para dormir sin roncar podemos:

  • Reducir el estrés
  • Hacer ejercicios de relajación antes de dormir
  • Realizar actividades sosegadas en la noche, que inviten a estar tranquilos y destensionados antes de dormir.
  • Evitar las comidas irritantes y excesivas
  • Proporcionarnos un ambiente tranquilo y relajado para dormir.
  • Tener las condiciones óptimas para dormir: un buen colchón y una buena almohada, que no solo mejorarán nuestros ronquidos sino sueño y nuestro descanso.

Si lo has intentado todo y nada funciona, si tu pareja está desesperada con tus ronquidos o si tu quieres saber Como Dormir sin Roncar te invito a conocer este método natural que te garantizará que aprenderás a dormir sin roncar en tan solo 7 días o menos.

  

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Hola

Quiero darte las gracias por visitarme y contarte que mi nombre es Diana Ohana.

Soy psicóloga graduada de la Universidad Javeriana en Bogotá, me encanta el desarrollo y el crecimiento personal.

Mi idea es buscar que las personas puedan sentirse bien consigo mismas, además que puedan lograr ser la mejor versión de si mismas.

Encontrarás en esta página diferentes artículos sobre el bienestar personal y/o de pareja. Además  libros y audios terapéuticos a mejorar tu calidad de vida y la posibilidad de solicitar consultas terapéuticas online en el caso de que lo desees.

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