por Diana Ohana
Artículos de No Se Que Hacer Con Mi Vida

Si te estas repitiendo las frases:

No Se Que Hacer Con Mi Vida o Que Hago con Mi Vida

Aquí encontrarás algunas respuestas.

Este es un artículo que te invitará a la reflexión y a que puedas centrarte en aquello que quieres cambiar.

No se que hacer con mi vidaSi estuviéramos en consulta (Imagina por un momento que estamos sentados frente a frente) y me dijeras:

- No se que hacer con mi vida

- ¿Qué hago con mi vida?

Yo te preguntaría:

¿A que te refieres específicamente?

¿Cuando no sabes que hacer con tu vida?

¿Exactamente en cual área de tu vida o es en todo, todo?

¿Con que tiene que ver este sentimiento de malestar?

¿Por Qué?

Por que las primeras frases indican un caos total y estar completamente perdido.

Aunque parezca un juego de palabras no es lo mismo decirnos a nosotros mismos

- No se que hacer con mi vida, que: "tengo un problema en esta área específica de mi vida y me gustaría poder cambiarla o que fuera diferente"

¿Qué sensación te produce esta última frase?

¿No te suena diferente y mucho mas constructiva la última frase que los primeros planteamientos?

Empecemos con calma

¿Qué Nos Insinúa La Frase "No se que Hacer Con Mi Vida?

1. Que hay un caos total y quizás no sea 100% de esta manera

2. o que tenemos una crisis existencial donde hemos perdido el sentido de nuestra vida o

tenemos una crisis de identidad.

3. Es una generalización a partir de una situación o un área de nuestra vida.

4. Que vemos el problema, que además nos invade, pero no así la solución.

5. Que no sabemos que camino coger

6. Que estamos en un conflicto y quizás tenemos varias alternativas y nos cuesta decidir cual es la mejor o tenemos miedo a equivocarnos.

7. Quizás lo que deseas es un cambio en alguna cosa o área de tu vida y no has podido realizarlo por algún motivo y te juzgas por ellos

8. Quizás el problema es que te estás comparando tus logros o metas con los de alguien mas y entonces sales en desventaja

Parecen obvios los puntos anteriores, pero si fueran tan obvios quizás ya lo hubieras podido solucionar.

¿Qué Sentimientos Tienes Cuando Dices:  No Se Que Hacer Con Mi Vida?

  • Frustración
  • Impotencia
  • Falta de control
  • Decepción contigo mismo
  • Una conexión con el no puedo o no soy capaz con esta situación, caos o crisis existencial.
  • Sensación de tristeza profunda
  • ¿Qué eres un caos total?
  • ¿Qué el problema eres tu y no hay solución posible?
  • ¿Te estás juzgando a ti mismo?
  • ¿Te sientes culpable por no encontrar una solución?

Pasemos de la generalización a una situación mucho mas puntual

Déjeme Preguntarte:

¿Nunca, nunca sabes que hacer con tu vida?

¿A que área específica de tu vida se refiere esta afirmación: laboral, personal, Social, profesional, de pareja?

¿Hay áreas de tu vida en las que si sabes que tienes el sentimiento de que si sabes que hacer, a donde encaminarte y como resolver los problemas o los conflictos?

¿Cual es el cambio que quieres darle a tu vida y específicamente en que área?

Una vez que delimitemos el área y que es específicamente lo que deseas nos podemos enfocar en alternativas y soluciones y en aquello que queremos lograr.

Déjame Preguntarte Nuevamente:

¿Aquello que quieres hacer con tu vida es lo que realmente quieres, sientes y cumple con tus metas o expectativas o por el contrario estás enfocado en cumplir las metas, expectativas de alguien mas o los "deberías sociales" o los estigmas sociales?

¿Estás luchando entre lo que asumes que "deberías" y lo que en realidad te gustaría?

Cuando te dices a ti mismo: Quiero cambiar mi vida

¿Específicamente a que te refieres?

¿Qué es lo que quieres cambiar?

En Esta Situación Es Importante Tener En Cuenta Que:

Tenemos un problema y a ello viene esa insatisfacción, pero... solo estamos percibiendo el problema y el malestar que lo acompaña y no la solución.

Necesitamos:

1. Identificar claramente el problema

2. Identificar como puede resolverse

3. Identificar que es lo que te limita o te impide lograr lo que quieres.

4. Enfocarse en alternativas y soluciones para resolver dicho problema.

5. Tener un objetivo claro, real y alcanzable de lo que queremos lograr:

  • Muchas veces el problema es que no estamos contentos con lo que tenemos, pero tampoco sabemos que es lo que si queremos o a donde queremos llegar.
  • Otras veces la meta o el objetivo es irreal o inalcanzable y eso genera mucha frustración y decepción. (Por ejemplo quiero ser el presidente de Estados unidos, pero... no soy ciudadano americano)

¿Por Qué Si Parece Tan Obvio y Claro Nos Cuesta Tanto?

1. Por que nos descalificamos internamente y asumimos que no somos capaces de cambiar o de encontrar una solución.

2. Por que nos exigimos una solución perfecta y nos quedamos buscando esa perfección

3. Por que no nos gusta como nos sentimos y entonces invalidamos o negamos nuestros sentimientos.

4. Nos presionamos por una solución que en muchos casos no vemos o no tenemos y entonces nos sentimos culpables o impotentes.

Quedamos atrapados en una lucha interna que no nos permite enfocarnos en la solución del problema y en ese cambio de vida que queremos.

Buscamos que otra persona en el afuera nos valide el dolor o la situación difícil que tenemos, muchas veces nuestra necesidad es la de compartir el dolor, que alguien lo valide o lo legitimice y  no necesariamente encontrar una solución.

Las Crisis Existenciales

¿Cuando Se Presenta Una Crisis Existencial?

Puede presentarse en cualquier momento de nuestra vida o en cualquier situación en la que nos cuestionemos:

1. ¿Para que vivo?

2. ¿Para que existo?

3. ¿Cual es el sentido de mi vida?

4. ¿Que hago con mi vida?

Muchas veces podemos hacernos esta pregunta en un momento específico de nuestra vida, pero se vuelve una crisis existencial cuando necesitamos una respuesta a este tipo de preguntas y no la encontramos y además de convierte en un pensamiento recurrente, negativo y continuo del que no podemos apartarnos.

Por que se presenta la pregunta:

  • Por el no cumplimiento de un proyecto de vida, sobre el cual no se tiene control y hay una gran decepción: por ejemplo tener un hijo hace parte del proyecto de vida de muchas personas y/o parejas. Cuando algo bloquea o limita esta posibilidad y la mujer no puede quedar embarazada hay mucha veces un sentimiento de pérdida del sentido de vida o surgen las inquietudes planteadas anteriormente.
  • Por que hemos creido que tenemos un plan de vida y de pronto descubrimos que tenemos una idea conflictiva o llamado interno para hacer otra cosa completamente diferente con nuestra vida y entra en conflito con lo anterior.
  • Por una gran pérdida o por algo que sentimos como una gran pérdida.
  • Por que estamos insatisfechos con el camino que tiene nuestra vida.

¿Qué Implica La Pérdida Del Sentido De Vida o Del Proyecto De Vida?

  • Una crisis
  • Una necesidad de cambio
  • Una necesidad de encontrar una repsuesta y un nuevo camino. ( En muchos casos el duelo por la pérdida del proyecto y una aceptación de la realidad por dolorosa que sea. Lo cual no signifca de ninguna manera resignación. una búsqueda de un nuevo camino o un proyecto que nos haga sentir nuevamente que la vida tiene sentido)
  • Una identificación con ese nuevo proyecto y un deseo de ser protagonista en él.

¿Que Debemos Tener En Cuenta En Las Crisis Existenciales?

1. No todo el mundo las vive de igual manera

2. No tienen que ver con las etapas del crecimiento aunque pueda en algunos casos coincidir con determinada época

3. No para todo el mundo tienen la misma intensidad

4. A una persona puede ocurrirle una pérdida del sentido de vida por una situación diferente a otra.

5. No todas las personas solucionan las crisis existenciales de la misma manera.

¿Como Encontrar Una Respuesta a La Pregunta: Qué Hago Con Mi Vida?

Es importante tener en cuenta que la persona puede necesitar una ayuda para ver el camino claro, o para poder ver las opciones que tiene y determinar cual es el camino que le gustaría seguir.

Pero nadie puede responder a la pregunta de la persona, es decir que la respuesta y la decisión deben venir desde el interior. Desde adentro hacia afuera y no al revés, por que sino, la persona no sentirá como suyo este nuevo proyecto o este cambio que quiere realizar, sino como algo impuesto y determinado por otro.

Lo cual, evidentemente no le daría la respuesta a la pregunta que tanto lo aqueja.

Sentimientos y Emociones Que Puede Generar Una Crisis Existencial No Resuelta

Ansiedad:

Tiene que ver con el sentimiento de no encontrar una salida

De visualizar un futuro negro y negativo que paradójicamente no se desea.

Depresión

Tiene que ver con la tristeza, con la apatía, la desmotivación, el no encontrar una solución, con culparnos con situaciones pasadas que nos han llevado al resultado que tenemos.

¿Qué Hacer?

Tener en cuenta que debemos identificar, validar, aceptar y no rechazar nuestros sentimientos o rechazarnos a nosotros mismos por aquello que sentimos.

Los momentos iniciales de dudas,  incertidumbre, de falta de control, son válidos, lo importante es no quedarse en ellos y empezar a encontrar una solución nuestra cirsis y ver algunas alternativas.

¿Como Se Resuleve La Crisis Existencial?

Puede resolverse de forma positiva o negativa

¿Qué quiere decir esto?

Cuando la crisis se resuelve positivamente para la persona, le dará una sensación de:

  • autosuficiencia, 
  • logro personal,
  • de crecimiento.
  • De ser una persona diferente o de pensar diferente.

Es positivo cuando la persona encuentra la respuesta a la pregunta y cuando puede darle un significado a su vida o a aquello que le pasó y que le ocasiona dicha crisis.

Se resuelve negativamente o mejor dicho no se resuelve la crisis y la persona puede no encontrarle un nuevo sentido a su vida, un nuevo camino y esto la puede llevar a la depresión o a la ansiedad y a una falta de control en su vida.

Una crisis existencial puede convertirse en una gran fuente de pensamientos negativos.

Si estás en esta situación y la pregunta te genera malestar, estrés, ansiedad o es fuente de pensamientos de los que no puedes apartarte o simplemente quieres una ayuda o una orientación para poder ver nuevamente y claro cuales son los caminos que tienes y cual quieres tomar puedes solicitar una ayuda terapéutica con el fin de re-enecontrarte contigo mismo, encontrar paz, tranquilidad y bienestar interior.

Ten presente que:

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Hola

Quiero darte las gracias por visitarme y contarte que mi nombre es Diana Ohana.

Soy psicóloga graduada de la Universidad Javeriana en Bogotá, me encanta el desarrollo y el crecimiento personal.

Mi idea es buscar que las personas puedan sentirse bien consigo mismas, además que puedan lograr ser la mejor versión de si mismas.

Encontrarás en esta página diferentes artículos sobre el bienestar personal y/o de pareja. Además  libros y audios terapéuticos a mejorar tu calidad de vida y la posibilidad de solicitar consultas terapéuticas online en el caso de que lo desees.

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