por Diana Ohana
Artículos de Me Siento Mal Conmigo Mismo

Me siento mal conmigo mismo

 

¿Sabes Por Que Te Sientes Mal Contigo Mismo?

 

De Donde viene esta sensación de Malestar

malestar con uno mismoEs importante tener en cuenta, aunque parezca una redundancia que esta sensación viene de sentimientos que tenemos hacia nosotros mismos.

Tienen que ver con:

  • Algo que nos desagrada en nuestra forma de ser
  • Con errores que hemos cometido a pasado
  • O con decisiones con las que no estamos de acuerdo y han tenido implicaciones en nuestra vida.
  • Cuando nos juzgamos duramente por un rasgo de nuestra personalidad que no nos gusta.
  • O por que no nos gusta cierta parte de nuestro cuerpo.
  • La diferencia entre lo que somos y lo que deseamos ser.
  • Por que estamos en una situación que no queremos, en la que nos sentimos atados y no encontramos como salir de ella
  • O por que no nos sentimos bien con nuestra forma de actuar o reaccionar ante cierto tipo de situaciones
  • La comparación con los demás, donde obviamente salimos mal parados.

El Malestar Emocional

Es un conjunto de sensaciones y emociones que lleva a la persona a disminuir su calidad de vida, la forma como se siente consigo mismo y con aquello que lo rodea.

¿Cuales Son Los Sentimientos Que Nos Provocan Este Malestar?

conflicto contigo mismo► El odio hacia nosotros mismos

► El rechazo hacia nosotros mismos

► Sentimientos de culpa por errores cometidos, por decisiones tomadas que nos afectaron

► Comportamientos que nos parecen inadecuados

Que tenemos aquí

Un Diálogo Interno Negativo:

El dialogo interno hace referencia a la comunicación que tenemos con nosotros mismos

Pensamientos negativos hacia nosotros mismos, hacia la circunstancia con la cual no estamos bien.

Un Conflicto Interno o Lo Que Es Lo Mismo un conflicto Contigo Mismo

¿Es malo este conflicto?

no, de ninguna manera

De hecho es una situación que nos permitiría crecer y enfocarnos en lo que queremos conseguir o cambiar.

Termina siendo conflictivo cuando el cambio no se da y solo nos quedamos juzgándonos o castigandonos por aquello que ha pasado o que estamos viendo, sin la posibilidad de resolver el conflicto.

Las emociones y los sentimientos nos dan una información acerca de un problema que necesita ser evaluado y solucionado.

Cuando ese conflicto no es solucionado genera sufrimiento y malestar, pensamientos negativos que muchas veces lo que hacen es que aumentan la intensidad y la duración de ese malestar.

¿Qué Sentimientos Nos Generan Este Malestar?

Odio a uno mismoMas rechazo

Dificultades con la autoestima

Sentimientos de no valoración o de no merecimiento.

Que Alternativas No Ayudan a Que Nos Podamos Sentir Bien Con Nosotros Mismos

invalidar lo que nos pasa y decir que no es para tanto:

si no lo fuera no nos sentiríamos mal

pensar que el sufrimiento emocional es normal o que ya pasará:

Cuando nos duele algo físicamente acudimos donde un doctor para que nos ayude a encotrar la causa y la solución, sin embargo cuando emocionalmente no estamos bien, o nos sentimos mal con nosotros mismos, no es frecuente que se busque ayuda para solucionar aquello que nos hace sufrir o altera nuestra calidad de vida.

dolor emocionalEl sufrimiento emocional tiene que ver con los conflictos internos no resueltos, con heridas que podemos tener del pasado o del presente que nos generan malestar y que no están cicatrizadas y que muchas veces duelen hoy casi como ayer.

Muchas veces tiene que ver también con un acontecimiento presente que es capaz de conectarnos con una situación difícil a pasado que la hemos dejado guardada en un cajón y que nos recuerda que está allí y nos conecta con el dolor o con nuestros fantasmas internos.

El Cerebro y el Dolor Emocional

El cerebro y el dolorComo dato curioso es importante anotar que gracias a las investigaciones de las neurociencias y las técnicas de neuroimagen, se ha podido descubrir que cuando algo nos duele mucho a nivel emocional, cuando nuestro corazón se desgarra, tenemos una pérdida de un ser querido o de algo que es importante para nosotros se activan las mismas zonas del cerebro que cuando tenemos un dolor físico.

Estamos acostumbrados a dejar heridas sin sanar y sin cicatriz y a hacer de cuenta que no pasó nada, pero sanar y cicatrizar heridas, resolver conflictos internos y las cosas que nos duelen y nos hacen sufrir nos ayuda a que el sufrimiento  y el dolor no se amplifiquen y no nos pasen factura mas adelante cuando algo nos dispare o nos conecte con estas heridas no resueltas.

Comprendernos a nosotros mismos y nuestras emociones, sanar el dolor y el sufrimiento emocional nos abre las puertas de nuestro bienestar.

¿Qué Alternativas Son Efectivas Para Sentirnos Bien Con Nosotros Mismos?

malestar consigo mismo1. Comprensión y entendimiento hacia nosotros mismos

2. Empatía hacia nosotros mismos en vez de invalidar nuestros sentimientos y emociones.

3. Sanar y cicatrizar heridas del pasado y mas si estas heridas nos las hemos causado nosotros mismos.

4. Utilizar el conflicto o el desacuerdo interior para crecer y cambiar aquellas cosas que nos desagradan de nosotros mismos.

5. Reparar errores del pasado, castigarnos por algo que hicimos sin poderlo solucionar, solo nos dejará golpeándonos a nosotros mismos.

6. Trabajar en el diálogo que tenemos con nosotros mismos.

7. Manejar y controlar los pensamientos negativos sobre todo si son contra nosotros mismos.

La geran mayoría de veces la dificultad que tenemos para estar a solas con nosotros mismos obedece a la manera como nos tratamos, a las cosas que nos decimos.

Si ha rondado en tu cabeza en algún momento la pregunta:

¿Por qué me siento mal conmigo?

La respuesta es:

Si estar con nosotros mismos implica que nos descalifiquemos, que nos invalidemos, que generemos juicios y autocríticas lo más lógico es que evitemos estar a solas con nosotros mismos.

Lo ilógico sería que nos gustara nuestra propia compañía.

La insatisfacción personal, la falta de autoentendimiento,  el no poder cambiar genera sentimientos de malestar y sufrimiento y no bienestar.

Pero mas allá del por que ese malestar y quedarte dándole vueltas a la pregunta en tu cabeza, lo ideal es buscar una solución

En muchos casos lo ideal es una ayuda terpéutica que nos permita trabajar en cada uno de los puntos anteriormente citados y en lo que haga falta para conseguir el bienestar y una muy buena calidad de vida.

Si tienes alguna duda o deseas comunicarte conmigo puedes hacerlo aquí

 

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Hola

Quiero darte las gracias por visitarme y contarte que mi nombre es Diana Ohana.

Soy psicóloga graduada de la Universidad Javeriana en Bogotá, me encanta el desarrollo y el crecimiento personal.

Mi idea es buscar que las personas puedan sentirse bien consigo mismas, además que puedan lograr ser la mejor versión de si mismas.

Encontrarás en esta página diferentes artículos sobre el bienestar personal y/o de pareja. Además  libros y audios terapéuticos a mejorar tu calidad de vida y la posibilidad de solicitar consultas terapéuticas online en el caso de que lo desees.

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