por Diana Ohana
Artículos de Como Dormir Bien

¿Cómo Dormir Bien?                                                    

Antes de que hablemos de como dormir bien, es indispensable que podamos hablar del por que no podemos dormir bien.

Para muchísimas personas la noche deja de ser un momento agradable de descanso, y de toma de energías para convertirse en momentos de tensión y desconcierto que terminan siendo una completa pesadilla.

EL insomnio no siempre es la dificultad en sí misma sino que es consecuencia de algo más, por ello es importante que podamos dormir y descansar la cantidad de horas necesarias

 


Consecuencias del insomnio

 

Las horas de insomnio o la falta de sueño no se recuperan en su totalidad sino que se hace parcialmente. Y cuando el insomnio se vuelve crónico puede convertirse en un factor de riesgo a nivel del corazón. Puede precipitar la diabetes o generar hipertensión

Aquellas personas que tienen insomnio crónico terminan no llevando una vida normal. La falta de sueño y el cansancio a que nos lleva el acumule de sueño afecta nuestro nivel de atención y de productividad con lo cual no podemos trabajar igual o terminamos sin poder hacerlo.

La falta de sueño afecta nuestro sistema inmunológico con lo cual estamos mucho más propensos a contraer enfermedades.

¿Cuantas horas necesitamos dormir?

Aunque hay personas que pueden necesitar 9 horas o más o algunas otras por el contrario 5 o 6  el promedio normal necesita un adulto para descansar adecuadamente es entre 7 y 8 horas.

¿Por qué necesitamos dormir bien?

* por que durante el sueño asimilamos la información que aprendemos en el día

* Cuando no podemos dormir bien podemos adquirir sobre peso, por que se afecta la forma como nuestro cuerpo almacena la comida

* Cuando no logramos dormir bien se afecta nuestro nivel de atención y concentración, no estamos tan despiertos como deberíamos y esto puede perjudicar aquellas actividades en que necesitamos estar alertas como por ejemplo cuando manejamos un carro.

*La falta de sueño hace que estemos más irritables y malhumorados, no podemos disfrutar de nuestro día

¿son recomendables las pastillas para dormir?

No de ninguna manera, por que dormimos pero no descansamos y terminamos acostumbrados a estos medicamentos

¿cual es el tratamiento ideal?

Puesto que muchas veces no podemos dormir por que no podemos desconectarnos de las preocupaciones, tensiones y angustias del diario vivir se recomienda un tratamiento que te enseñe nuevamente a dormir y que te permita relajarte y manejar la angustia.

La falta de sueño nos indica que algo nos esta pasando y debemos resolverlo.

Nuestra tranquilidad, el poder dormir adecuadamente y descansar como se debe al igual que nuestra salud no tienen precio.

Por lo tanto recuerda que si sufres de insomnio, no descansas bien o no duermes lo suficiente tiene  esto tiene Solución. puedes empezar a dormir bien esta misma noche

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Quiero darte las gracias por visitarme y contarte que mi nombre es Diana Ohana.

Soy psicóloga graduada de la Universidad Javeriana en Bogotá, me encanta el desarrollo y el crecimiento personal.

Mi idea es buscar que las personas puedan sentirse bien consigo mismas, además que puedan lograr ser la mejor versión de si mismas.

Encontrarás en esta página diferentes artículos sobre el bienestar personal y/o de pareja. Además  libros y audios terapéuticos a mejorar tu calidad de vida y la posibilidad de solicitar consultas terapéuticas online en el caso de que lo desees.

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