por Diana Ohana
Artículos de Autosabotaje

 

Qué Es El Autosabotaje

Se describe como una parte inconsciente dentro de nosotros mismos que impide que logremos aquello que deseamos.

En otras palabras yo diría que esto ocurre cuando no estamos armonizados con nosotros mismos.

¿Qué Estás Dando Por Hecho Cuando Afirmas "Me Autosaboteo" o "Soy El Peor Enemigo De Mi Mismo"?

Se está dando por hecho que:

  • Tienes una parte dentro de ti mismo que es tu enemigo o el enemigo de tu bienestar y de tus logros.
  • Que una parte de ti no desea tu éxito ni que salgas adelante.

¿Qué Está Implícito Entonces?

Que hay una guerra o un campo de batalla en tu interior donde una parte quiere o desea que alcances metas, proyectos, bienestar y la otra parte de ti se opone a que lo logres.

Mi experiencia me ha llevado a comprobar que es un conflicto interno, pero no por que una parte de ese conflicto desee el malestar, sino por que las dos partes del conflicto están enfocadas en objetivos diferentes.

Es como una clase de resistencia, pero no es por que seamos malos o destructivos con nosotros mismos.

¿Por Qué Ocurre?

Por que no escuchamos la otra parte de ese conflicto

o por que esa parte del conflicto está conectada con una necesidad diferente

yo hoy en día veo esta parte como protectora, por algún motivo ve como una clase de peligro lo que le propone la otra o tiene un miedo que le impide avanzar.

¿En Que Areas De Nuestra Vida Podemos Autosabotearnos?

En todas y cada una de las áreas de nuestra vida.

Hay quienes se sabotean en:

  • El área profesional,
  • En logros que tienen que ver con la salud como cuidarse, hacer ejercicio, bajar de peso.
  • En el área económica y en los temas relacionados con el dinero.
  • Hay a quienes les pasa en el área social, en el área personal o de pareja.

Lo importante es tener en cuenta que puede ocurrir cuando tenemos un conflicto o cuando queremos hacer algo pero encontramos la forma de no hacerlo o por el contrario hacer algo completamente a la meta que nos habíamos trazado.

¿Que Sientes Cuando Te Autosaboteas?

¿Te has dado cuenta de cuales son los sentimientos que tienes?

Piénsalo por un momento.

Te cuento que los sentimientos que tienen las personas cuando se autosabotean son:

  • Insatisfacción consigo mismas.
  • Frustración
  • Enojo consigo mismas
  • Autojuicios y autocríticas.
  • Enojo con sus circustancias de vida
  • Desaliento
  • Desmotivación.

 

¿Qué Cosas Son Necesarias De Tener En Cuenta Cuando Hay Autosabotaje?

1. No generalizar:

Es importante no decir yo siempre me autosaboteo sino poder identificar en situaciones específicas ocurre, si es de manera puntual, o si por el contrario es un patrón que se presenta en ciertas situaciones.

el miedo en el autosabotaje2. Identificar el Miedo

Es importante poder determinar si detrás del autosaboteo lo que hay es un miedo que nos impide enfocarnos en lo que deseamos y lograrlo.

En ese caso es indispensable identificar cual es el miedo, con que está relacionado y poder solucionarlo, para que no nos impida avanzar o lograr lo que deseamos.

3. No Tildarnos De Autosaboteadores

juicios por autosabotajeSi te dices a ti mismo que eres un autosaboteador, No te ayuda a solucionar el problema, ni a que logres hacer lo que deseas, muy por el contrario  genera juicios contra ti mismo que te  desmotivan, te generan frustración, insatisfacción, desaliento y no nos  te dejan progresar.

Entender que es lo que pasa y por que está la resistencia nos permitirá enfocarnos en lo que deseamos, motivarnos y estar mas satisfecho con nosotros mismos.

 

¿Qué Hacer, Si Sientes Que Te Autosaboteas?

Hay varias cosas importantes

Partiendo del hecho de que no estamos armonizados con nosotros mismos y que tenemos un conflicto, lo ideal es ver por que ocurre, con que está relacionado, solucionar el conflicto y enfocarnos en lo que deseamos.

1. No identificarte  con "soy un autosaboteador"

¿Por que?

por que esto es una identificación con la identidad o con la totalidad, que da a entender que todo "yo" soy el problema y por lo tanto no tengo solución.

Por que es una etiqueta, que como toda etiqueta, encajona y no deja avanzar.

Por que muchas veces convertimos a una parte dentro de nosotros mismos que quiere descansar, o que tiene miedo, o que quiere protegernos de algo en una autosaboteador que de alguna manera su intención es impedir avanzar o lograr lo que se desea o en últimas hacernos daño.

2. Es necesario resolver el conflicto o aquello que te estanca y no te deja avanzar.

3. Escuchar la necesidad de esa parte del conflicto o con que está conectada para poder avanzar

Si estás cansado de autosabotearte y de juzgarte, de sentirte mal contigo mismo, por ponerte zancadillas. 

Si la situación te genera pensamientos negativos y quieres cambiar esta situación, yo te puedo ayudar a través de mi servicio de terapia por skype

Ten Presente Que :

  • Una ayuda terapéutica es mucho mas efectiva que juzgarte y recriminarte.
  • Es mucho mas efectivo ocuparse que preocuparse
  • El autosabotaje es un síntoma de un conflicto o miedo latente, cuando se soluciona la causa que lo origina, el síntoma desaparece.
  • Este tipo de situaciones no resueltas es una gran fuente de pensamientos negativos y repetitivos, además de frustración e insatisfacción.

Si tienes dudas y quieres contactarme puedes hacerlo Aquí

 

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Soy psicóloga graduada de la Universidad Javeriana en Bogotá, me encanta el desarrollo y el crecimiento personal.

Mi idea es buscar que las personas puedan sentirse bien consigo mismas, además que puedan lograr ser la mejor versión de si mismas.

Encontrarás en esta página diferentes artículos sobre el bienestar personal y/o de pareja. Además  libros y audios terapéuticos a mejorar tu calidad de vida y la posibilidad de solicitar consultas terapéuticas online en el caso de que lo desees.

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