hábitos alimenticios

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hábitos a La hora de la comida

Antes de sentarnos a comer

Cuando los niños asisten a guarderías o centros infantiles en general tienen horarios preestablecidos que les dan seguridad y les permiten saber que sigue ahora y que esperar, cuando los niños están en casa, los horarios son mucho más laxos, a veces no los hay.

Tanto en un caso como en el otro es muy importante que tales horarios existan.
Es importante crearlo y respetarlo con el fin de que el bebe o el niño cree sus propios horarios biológicos y pueda responder a ellos.

Cuando los niños son un poco más grandecitos podemos incluso avisarles que se acerca la hora de comida.

Una buena costumbre antes de sentarnos a comer, es invitarlos a que laven sus manitas y se preparen para ello.

Recoger los juguetes que se tienen regados antes de la cena, o parar con la actividad en que están nos asegura que se concentrarán en la comida, y no en lo que estaban haciendo.

Cuando las costumbres se instauran, las cosas como todo hábito marcharán por si solas.

Para asegurar el apetito

Evite golosinas y alimentos poco nutritivos antes de las comidas.
Evite gaseosas, prefiera jugos naturales, o agua

Recuerde que somos los responsables de crear buenos hábitos alimenticios en los niños, es un aprendizaje que se adquiere desde la niñez.

La hora de la comida

Hay algunas consideraciones que son básicas a la hora de ofrecerle alimentos a los bebes y niños

1. debemos presentarles alimentos variados, apetitosos, que les llamen la atención y que despierten su interés y ganas de comer.

2. se educa con el ejemplo, si ud no tiene buenos hábitos alimenticios es muy probable que su hijo tampoco los llegue a tener

3. las comidas deben ser balanceadas contener las proteínas, minerales y nutrientes que el niño necesita para su adecuado desarrollo.

4. unos adecuados modales en la mesa, son un aprendizaje que lo acompañará en el transcurso de su vida, no espere a que sea mayor para enseñarle, las cosas se aprenden con mucha más facilidad durante las edades tempranas.

5. la hora de comida, no es solo el acto de ingerir los alimentos, a través de ella se socializa, se puede prestar como punto de unión y de reunión familiar, donde cada quien comparta sus experiencias y lo que ha ocurrido en su día. Aproveche estos momentos y sáqueles el mejor partido.

6. la hora de comida debe ser agradable, no debe convertirse en el campo de batalla, recuerde que la idea no es pelear con sus niños, sino socializar, enseñar modales.

7. En ocasiones a un niño puede disgustarle el sabor en específico de cierto alimento, no lo obligue a comerlo, ofrezca posibilidades diferentes. Piense que a ud como persona hay sabores que no le agradan.

8. Preséntele una comida balanceada que contenga carne o proteína, verduras y harinas

9. recuerde que una alimentación sana le proporcionará a su hijo lo que necesita para su desarrollo.

En determinado momento los niños escogerán comer o no, alimentos según su color o forma. Sea paciente, intente presentárselos de distinta manera, o sustitúyalos por otros si es el caso, sea recursivo, ingenioso, hay formas que ingieran las verduras por ejemplo, sin que estas se vean como tales, por ejemplo en tortillas, o sopas, o cualquier otra cosa que si sea de la apetencia del niño.